失眠怎么辦?如何治療失眠? -

來源:   發布時間:2019-10-08 12:07:17   瀏覽次數:0

首先要認清失眠的形成原因

對于大多數人來說,失眠多是由于精神因素和生理因素異常導致的。所謂精神因素,即使指因為某些外在原因導致精神壓力過大、神經緊張、憂慮、心煩,導致夜里失眠,入睡困難,如果工作強度大,睡眠不足,受到外在刺激等;生理因素則分為兩種,一種是指身體上因患有某些疾病,導致夜里無法入睡,另一種就是由于“肝淤”引起的。中醫氣血、五行學說上講,“氣血不和,則百病乃變生”。肝主情志,屬木、心屬火,、脾屬土、肺屬金、腎屬水;壓力過大、憂慮過重,都容易導致肝火旺盛,肝火旺則助長心火旺盛,心火旺,則腎火無法抑制,再加上肝與脾土相克,則導致人們厭食、食不下咽,心神不寧。長此以往,人們就容易受到失眠的困擾,必須采用一些合理有效的失眠的治療方法才能對癥治療。

其次,所謂心煩不能眠,無煩眠自生

若想從根本上治療失眠,就必須認清失眠的主要還是來自于壓力過大。鍛煉自我在遇到打擊、挫折時的承受能力,多結交新朋友,擴大人際圈子,經常閱讀些書籍報刊雜志,開闊眼界,聽聽音樂,和家人朋友聊天,適當進行有氧運動,這些都可以在一定程度上減少壓力對我們身體的傷害,起到減壓、解壓的作用。當然,在情況允許的條件下,咨詢或尋求心理醫生或專業人士的幫助,合理運用失眠的治療方法,才能對治療失眠起到事半功倍的效果。

第三,選用中藥或中成藥進行治療

生病就需吃藥。雖然,失眠是一種睡眠障礙疾病的癥狀表現,不是病,所以失眠的治療方法上,主要還是針對本質肝不好造成的問題來解決。我們不妨從肝入手,解決氣血不暢,心火旺盛,陰陽失衡的局面,便可遠離失眠困擾。

第四,杜絕不良的生活習慣

經常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由于人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。夜晚是身體各個器官進行自我恢復與調節的最佳時機,如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規律的話,對人體的傷害則是不言而喻的。所以,對于失眠人群來說,保證正常規律的作息也是失眠的治療方法中至關重要的方法之一。另外,經常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會導致失眠。

治療失眠睡姿很重要

專家提示,左側臥睡覺時,雙腿微曲,雖有利于身體放松,有助消除疲勞,但會使心臟受到擠壓,而且使胃腸受到壓迫,胃排空減慢。患有胃并急性肝并膽結石的人,不宜采用左側臥。

仰臥是最常見的睡覺姿勢。采用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時,仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。

仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人,最好不要采用這種睡法。

專家介紹,正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側,右側臥時心臟受壓小,有助于血液自由循環,能更好地新陳代謝。

而且胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適。

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